Duerme y vive: Tu guía esencial para un descanso reparador y una vida plena (Spanish Edition)

Duerme y Vive es una guía clara y accesible que explica por qué dormir bien es fundamental para la salud y la calidad de vida. A partir de bases científicas y experiencia clínica, el Dr. Macario Alberto Mondragón y Guzmán aborda cómo funciona el sueño, el ritmo circadiano, las fases REM y No REM y su impacto directo en la memoria, el estado de ánimo, el sistema inmunológico y el desempeño diario. El libro analiza los trastornos del sueño más comunes —insomnio, ronquidos, apnea del sueño, pesadillas, somnolencia diurna y sonambulismo—, desmonta mitos frecuentes y muestra cómo el estilo de vida moderno, el estrés y el uso excesivo de pantallas deterioran el descanso. Incluye una autoevaluación personal y recomendaciones prácticas para mejorar la higiene del sueño, promoviendo hábitos saludables y el acompañamiento profesional cuando es necesario. Una obra pensada para quienes desean comprender su forma de dormir y recuperar el descanso como un pilar esencial para vivir mejor.
ASIN: B0GSPDKKMN
VSKU: BVV.B0GSPDKKMN.G
Condition: Good
Author/Artist:Mondragón y Guzmán, Dr. Macario Alberto
Binding: Paperback
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